宜蘭景點2026｜礁溪溫泉、三星地熱、羅東夜市、蘇澳海線，照區域這樣玩

宜蘭很適合一日遊，也很適合兩天一夜，但它的景點分布其實很廣。礁溪有溫泉、瀑布與市區小吃；三星、大同有地熱、蔥田與山路風景；羅東、冬山、五結適合親子、夜市與河岸散步；蘇澳、南方澳則有漁港、海灣與觀景台。

宜蘭景點最適合先分區，再安排路線。
如果一天內從礁溪跑到三星，再開去羅東、冬山、蘇澳，會花很多時間在路上。比較舒服的方式，是先決定今天要玩「溫泉」、「親子」、「農場」、「海線」或「夜市」，再挑 3 到 4 個順路場域。

宜蘭一日遊怎麼分區？

第一次安排宜蘭，可以先用四條路線思考。

礁溪溫泉路線：五峰旗瀑布 → 湯圍溝溫泉公園 → 礁溪市區小吃 → 礁溪溫泉住宿或湯屋
這條路線適合冬天、雨天、長輩同行或想放鬆的人。

三星地熱路線：清水地熱公園 → 天送埤車站 → 三星蔥田體驗 → 羅東夜市
這條路線適合自駕，能把山邊地熱、老車站、農村與夜市接在同一天。

羅東冬山親子路線：羅東林業文化園區 → 冬山河生態綠舟 → 梅花湖 → 羅東觀光夜市
這條路線適合親子與家庭旅遊，步調比較穩，也能安排室內外備案。

蘇澳海線路線：豆腐岬風景區 → 南方澳觀景台 → 蘇澳冷泉周邊 → 宜蘭市區或羅東晚餐
這條路線適合喜歡看海、漁港、海灣與海風的人。

一天建議選一條主線，不要每個鄉鎮都跑。
宜蘭看起來很近，但假日國五、停車與用餐等待都會拉長時間，行程排得少一點反而更好玩。

清水地熱公園：宜蘭山邊最有溫度的景點

清水地熱公園位在宜蘭縣大同鄉，是宜蘭很有代表性的地熱景點。這裡可以看見地熱泉源，也能體驗煮蛋、煮玉米、泡腳與山邊散步，很適合親子、朋友和長輩同行。

清水地熱公園適合安排在上午或中午前後。
如果想煮食材，可以早一點抵達，避開熱門時段人潮。公園周邊位在山區，開車進出要注意路況與停車，假日更要預留時間。

來這裡建議準備簡單食材，也要依現場規定使用煮食區。地熱區溫度高，帶小朋友同行時，大人要在旁邊協助，不要讓孩子單獨靠近高溫水池。

天送埤車站：三星小鎮裡的老車站散步

天送埤車站位在三星鄉，是宜蘭很有懷舊感的老車站場域。木造車站、鐵道記憶與周邊小鎮氛圍，適合放在清水地熱公園和三星市區之間。

天送埤車站適合短暫停留 30 到 50 分鐘。
可以拍照、走走、感受老車站氣氛，不需要排太久。若是搭配三星蔥田或地熱行程，會比單獨跑一趟更順。

這一帶很適合走慢一點。三星路線的特色不是刺激，而是山邊、田野、老車站和農村生活感。

三星蔥田體驗：親子與農村行程很適合

三星是宜蘭很有代表性的農村區域，三星蔥也是很多旅客熟悉的在地特色。若帶小朋友或朋友同行，可以安排採蔥、蔥油餅 DIY 或農場體驗。

三星蔥田體驗適合和清水地熱、天送埤車站排在同一天。
上午先走地熱，中午或下午做蔥田體驗，晚一點再往羅東或宜蘭市區吃飯，行程會比較順。

體驗型活動常需要預約或看場次。**出發前要確認是否營業、是否需要預約、是否受天氣影響。**若遇到雨天，蔥田體驗可能不如預期，可以改到市區或室內觀光工廠。

五峰旗瀑布：礁溪近郊的森林水氣

五峰旗瀑布位在礁溪山邊，是很適合安排在溫泉前後的自然景點。步道有樹蔭與瀑布水氣，天氣好時走起來很舒服。

五峰旗瀑布適合安排在上午。
早上較涼，也比較不容易遇到午後雷陣雨。若是雨後或天氣不穩，步道可能濕滑，帶小孩或長輩同行要放慢腳步。

這裡可以和湯圍溝溫泉公園、礁溪溫泉區一起排。走完瀑布再泡湯或吃礁溪小吃，是很典型也很穩的礁溪半日玩法。

湯圍溝溫泉公園：礁溪市區最方便的休息點

湯圍溝溫泉公園位在礁溪市區，是很容易抵達的溫泉休息場域。周邊有溫泉街、小吃、飲料店、伴手禮與住宿，適合安排在礁溪行程中段或晚一點。

湯圍溝溫泉公園適合短暫停留，也適合當雨天備案。
如果天氣不好，不想走戶外瀑布或農場，可以在礁溪市區吃東西、泡腳、找湯屋或咖啡店休息。

若是冬天或下雨天，礁溪會比海線景點更舒服。礁溪路線不需要排太多點，溫泉、小吃和一個自然景點就很完整。

羅東林業文化園區：市區裡的木構建築與森林感

羅東林業文化園區位在羅東鎮中正北路118號，是宜蘭很適合親子、朋友與長輩同行的市區景點。園區有舊木材產業遺構、池畔、步道與日式建築感，走起來比一般商圈更安靜。

羅東林業文化園區適合安排在下午或夜市前。
可以先在園區散步、拍照，再到羅東觀光夜市吃晚餐，動線很順。若住宿在羅東，也能把這裡當作抵達後的第一站。

園區多為戶外空間，夏天中午會比較熱，建議安排在上午或下午晚一點。羅東市區最大的優點是備案多，天氣不好可以改去餐廳、咖啡店或夜市周邊。

冬山河生態綠舟：親子、步道與導覽船

冬山河生態綠舟位在冬山河中上游，是結合河流、濕地、森林與步道的自然園區。這裡比單純公園更有生態感，也很適合親子家庭安排半日。

冬山河生態綠舟適合安排 1.5 到 3 小時。
如果只是散步，時間可以短一些；若想搭導覽船、走步道或慢慢觀察生態，就要預留更長時間。

這裡適合和羅東林業文化園區、梅花湖或羅東夜市排在同一天。親子行程不需要每一站都很刺激，河岸散步和自然觀察也很適合小朋友。

梅花湖：冬山湖邊散步與騎車

梅花湖位在冬山，是宜蘭很受歡迎的湖邊景點。這裡可以散步、騎腳踏車、吃小吃，也能搭配周邊親子景點與咖啡店。

梅花湖適合安排在下午。
上午走羅東或冬山其他景點，下午來湖邊騎車、散步，傍晚再回羅東吃晚餐。若帶長輩同行，也可以只走湖邊一小段，不需要整圈走完。

假日人潮較多，腳踏車租借與停車都要預留時間。如果只是想輕鬆停留，避開正中午和連假尖峰會更舒服。

羅東觀光夜市：宜蘭晚餐與夜間散步核心

羅東觀光夜市是宜蘭最具代表性的夜市之一，位在羅東市區中山公園周邊，適合晚上吃小吃、逛街和感受夜間人潮。

羅東夜市適合放在一日遊最後。
白天玩冬山河生態綠舟、梅花湖或羅東林業文化園區，晚上回到羅東夜市吃飯，行程不需要再跑遠。

假日人潮多，停車不一定好找。**如果住宿在羅東市區，步行去夜市會比開車方便。**夜市小吃可以分食，不要一開始就買太多，才有胃口慢慢逛。

豆腐岬風景區：蘇澳海線的清澈海灣

豆腐岬風景區位在蘇澳南方澳一帶，是很適合看海、走海岸與拍照的場域。這裡的海水顏色清楚，周邊有漁港與海岸地形，很有蘇澳海線特色。

豆腐岬適合安排在天氣穩定時。
海邊行程很受風浪與天氣影響，若遇到大風、大雨或海況不佳，就不要硬排太久。

這裡可以和南方澳觀景台、蘇澳冷泉或南方澳漁港周邊一起安排。蘇澳路線適合看海與吃海味，不一定要和羅東夜市排在同一天。

南方澳觀景台：俯看漁港與海灣

南方澳觀景台適合想看高處視野的人。從這裡可以看到南方澳漁港、海灣與周邊山海景色，和站在港邊的感覺不同。

南方澳觀景台適合短暫停留。
拍照、看景、吹風大約 30 到 50 分鐘即可。風大的日子要注意站立安全，也不要為了拍照靠近危險邊緣。

如果行程走蘇澳海線，可以安排：豆腐岬風景區 → 南方澳觀景台 → 蘇澳冷泉周邊。這條路線不會太分散，也能把海灣和市區放在同一天。

蘇澳冷泉：夏天很適合的宜蘭特色

蘇澳冷泉是蘇澳很有特色的自然資源，夏天特別適合安排。和礁溪溫泉不同，蘇澳冷泉帶有清涼感，適合當作夏季宜蘭行程的一部分。

蘇澳冷泉適合安排在海線行程後。
上午或下午先走豆腐岬、南方澳，再到冷泉周邊休息，行程會比較順。出發前要確認開放時間、票價與設施狀況。

若同行有長輩或小朋友，泡冷泉時間不要太長。冷泉體驗和溫泉不同，要依個人體感調整停留時間。

宜蘭市區：幾米公園、宜蘭東門夜市與轉運備案

宜蘭市區適合當作交通轉運、雨天備案與晚餐補給區。若搭火車或客運到宜蘭，可以先走幾米公園，再到市區吃飯或逛宜蘭東門夜市。

幾米公園適合短暫拍照，不建議排太久。
它的位置方便，適合火車站周邊順遊。若是親子或朋友同行，可以拍照後接市區咖啡、小吃或夜市。

宜蘭東門夜市適合晚上安排。若不想去羅東夜市，也可以留在宜蘭市區吃晚餐。市區路線最大的好處是交通方便，遇到天氣不好也比較好調整。

宜蘭親子一日遊建議路線

親子家庭可以安排：

羅東林業文化園區 → 冬山河生態綠舟 → 梅花湖 → 羅東觀光夜市

這條路線適合不想跑山路的家庭。白天有園區、河岸、湖邊，晚上有夜市，孩子可以跑跳，也能找到吃飯休息的地方。

如果想走地熱與農村，可以安排：

清水地熱公園 → 天送埤車站 → 三星蔥田體驗 → 羅東晚餐

這條路線適合自駕，山邊與農村感明顯。地熱與蔥田體驗都要看營業與天氣，出發前要先確認。

宜蘭雨天一日遊建議路線

雨天可以選：

礁溪市區 → 湯圍溝溫泉公園 → 湯屋或溫泉飯店 → 礁溪晚餐

這條路線不需要大量戶外行程，適合冬天、下雨或想放鬆的人。

也可以安排：

宜蘭市區 → 幾米公園短暫拍照 → 室內餐廳或觀光工廠 → 宜蘭東門夜市

**雨天不要硬排瀑布、步道或海線景點。**宜蘭室內、溫泉與市區餐飲選擇多，改成慢一點的行程會更安全。

宜蘭海線一日遊建議路線

想看海可以安排：

豆腐岬風景區 → 南方澳觀景台 → 蘇澳冷泉 → 蘇澳或羅東晚餐

這條路線適合夏天與天氣穩定時。上午或下午走海線，最後用冷泉或晚餐收尾，行程很有蘇澳特色。

如果海況不好，可以縮短海邊停留，改到市區或餐廳休息。海線景點一定要看風浪，安全比多跑一站更重要。

出發前提醒

第一，先選區域。
礁溪、三星、羅東、冬山、蘇澳都可以玩，但一天不要全部跑。

第二，山區和海線都要看天氣。
清水地熱公園、五峰旗瀑布、豆腐岬風景區、南方澳觀景台都會受天氣影響，雨天或強風時要調整行程。

第三，熱門夜市與市區停車要預留時間。
羅東觀光夜市、宜蘭東門夜市假日人潮多，住宿在附近時建議步行前往。

第四，親子行程要保留休息點。
冬山、羅東、三星都適合親子，但小朋友玩一整天容易累，中間要安排餐廳、咖啡店或室內備案。

場域資訊整理

清水地熱公園
場域：宜蘭大同地熱煮食與泡腳景點
適合安排：親子、山邊一日遊、三星大同路線

天送埤車站
場域：三星老車站與鐵道記憶場域
適合安排：短暫拍照、地熱路線順遊、農村散步

三星蔥田體驗
場域：三星農村與蔥田體驗
適合安排：親子DIY、採蔥、農村行程

五峰旗瀑布
場域：礁溪山邊瀑布步道
適合安排：上午健走、溫泉前後順遊、自然景觀

湯圍溝溫泉公園
場域：礁溪市區溫泉休息場域
適合安排：泡腳、雨天備案、礁溪小吃與溫泉路線

羅東林業文化園區
地址：宜蘭縣羅東鎮中正北路118號
適合安排：親子散步、市區文化景點、羅東夜市前行程

冬山河生態綠舟
場域：冬山河中上游自然生態園區
適合安排：親子、導覽船、河岸步道、生態觀察

梅花湖
場域：冬山湖邊散步與騎車景點
適合安排：下午散步、親子、長輩同行、湖邊小吃

羅東觀光夜市
場域：羅東市區夜間小吃商圈
適合安排：晚餐、住宿旅客、夜間散步

豆腐岬風景區
場域：蘇澳南方澳海灣與海岸景點
適合安排：看海、拍照、蘇澳海線

南方澳觀景台
場域：南方澳漁港與海灣高處視野
適合安排：短暫停留、海線拍照、蘇澳順遊

蘇澳冷泉
場域：蘇澳特色冷泉體驗
適合安排：夏天、海線後休息、蘇澳市區行程

幾米公園
場域：宜蘭火車站周邊拍照景點
適合安排：短暫停留、宜蘭市區順遊、火車旅客

宜蘭東門夜市
場域：宜蘭市區夜間小吃商圈
適合安排：晚餐、夜間散步、市區住宿旅客

出發前請再確認各場域最新營業時間、票價、停車資訊、天氣狀況與 Google 商家狀態；若遇到臨時休園、雨天或強風，可改以礁溪溫泉、宜蘭市區、羅東市區或室內餐廳作為備案。