抹茶山暑假暫停開放｜聖母登山步道施工封閉，宜蘭登山旺季改走五峰旗、礁溪與親山路線

暑假是很多人安排登山、健行和戶外旅行的旺季，尤其宜蘭礁溪的抹茶山，因為一整片綠色山稜像抹茶粉鋪上山頭，近年成為非常熱門的拍照景點。不過，2026年暑假如果想去抹茶山，一定要先注意一件事：聖母登山步道目前暫停開放，不適合把它安排成暑假登山行程。

根據林業及自然保育署台灣山林悠遊網資訊，聖母登山步道於2026年6月10日至2026年11月10日暫停開放，原因是配合宜蘭縣政府進行步道聯外道路邊坡坍陷修繕工程。也就是說，整個暑假登山旺季都落在封閉期間內，想趁暑假上山拍抹茶山的人，需要改成其他路線或等重新開放後再安排。

很多人說的抹茶山，實際上是從宜蘭礁溪五峰旗風景區出發，沿著聖母登山步道一路走到聖母山莊附近，看見三角崙山稜線與草坡形成的綠色山景。這條路線不是一般平地散步，也不是下車走十分鐘就能到的打卡點。依健行資料整理，往返距離約12公里，新手通常需要抓約6小時以上，後段也有明顯爬升，並不適合完全沒有登山準備的人硬闖。

也因為抹茶山名氣太高，很多人容易低估它。有人穿牛仔褲、休閒鞋、只帶一瓶水就出發，甚至把它當作一般網美景點來安排。實際上，聖母登山步道前段雖然有林蔭、溪流與緩坡，但後段上升感明顯，天氣炎熱時消耗更大；若遇到午後雷陣雨、濕滑路面或山區起霧，風險也會提高。

這次暫停開放，對暑假旅人來說反而是一個重新檢視登山安全的提醒。山路、邊坡、步道和聯外道路只要有坍方、施工或封閉，就不應該繞道進入。即使看到網路上有人分享舊照片，也不能代表現在可以安全通行。登山最基本的原則，就是尊重官方公告與現場封閉資訊。

如果原本暑假想去抹茶山，現在可以改成比較安全、可行的礁溪周邊路線。第一個替代選擇，是安排五峰旗瀑布。它和抹茶山入口同樣位在礁溪一帶，交通相對方便，步行距離也比聖母山莊輕鬆許多。對只是想感受山林、溪水與瀑布的人來說，五峰旗瀑布會比封閉中的抹茶山更適合。

五峰旗瀑布是宜蘭礁溪很有代表性的自然景點，步道沿途可以看到溪流、樹林與瀑布景觀。夏天來這裡，雖然也要注意濕滑與午後雷雨，但整體負擔比抹茶山低很多。若是親子或長輩同行，可以只走到適合體力的區段，不必硬走完整路線。

第二個替代選擇，是走林美石磐步道。這條步道位在礁溪，屬於宜蘭很受歡迎的親山步道，沿途有溪流、岩石、林蔭與小瀑布，景色清爽，步道長度也比抹茶山友善許多。夏天走起來比較有遮蔭感，適合想健行但不想挑戰長距離山路的人。

不過，林美石磐步道遇到颱風、豪雨或步道維修時也可能暫停開放，出發前仍要查官方公告。宜蘭山區雨勢變化快，不要只看市區天氣就判斷山裡安全。若前一天下大雨，溪流水量、落石與濕滑都要特別留意。

第三個可以考慮的，是礁溪跑馬古道。這條路線結合古道、林蔭與眺望視野，難度比抹茶山低一些，也比較適合想走一段有歷史感的步道。天氣好時，可以看見蘭陽平原與海岸方向，不一定需要追求抹茶山那種草坡景色，也能感受到宜蘭山邊的開闊。

如果只是想安排半日輕健行，可以走「五峰旗瀑布 → 礁溪溫泉區 → 湯圍溝溫泉公園」這條路線。上午到五峰旗散步看瀑布，中午回礁溪吃飯，下午泡腳或逛市區。這樣既保留戶外感，也不會因為抹茶山封閉而讓行程失去重點。

如果想要稍微有運動量，可以走「林美石磐步道 → 礁溪市區午餐 → 礁溪溫泉公園」。這條路線很適合暑假親子、朋友或情侶出遊。早上走步道，下午回到有冷氣或溫泉的地方休息，行程比較不容易過熱。

若是已經訂好宜蘭住宿，也不需要因為抹茶山封閉就取消整趟旅行。礁溪本來就有很多可以替代的玩法，像是礁溪溫泉、五峰旗瀑布、林美石磐步道、跑馬古道、湯圍溝溫泉公園、宜蘭市區小吃與頭城海線。只要把抹茶山改成其他已開放景點，行程仍然可以很完整。

對想拍照的人來說，暫時去不了抹茶山，也可以把鏡頭轉向宜蘭其他山水景色。像五峰旗的瀑布水氣、林美石磐的溪谷石壁、跑馬古道的林間視野、礁溪街區的溫泉氛圍，都能拍出和抹茶山不同的宜蘭風景。旅行不一定非要追同一張照片，換一條路線也可能看到更舒服的畫面。

如果你是登山新手，這次也很適合重新整理裝備觀念。暑假登山最容易出現的問題，是天氣熱、流汗多、午後雷陣雨快、體力消耗大。即使是中級以下步道，也應準備足夠飲水、電解質、雨衣、防曬、帽子、登山鞋或防滑鞋、行動電源與簡單糧食。不要因為路線看起來熱門，就以為它一定輕鬆。

抹茶山重新開放後，也不建議完全沒有準備就上山。若未來要挑戰聖母登山步道，最好早點出發，預留下山時間，避免摸黑。夏天要避開正中午最熱時段，冬天則要注意日照短與低溫。遇到天氣不穩、豪雨特報、颱風外圍環流或山區濃霧，就應該取消或延期。

登山行程還有一個重要觀念：不要只看社群照片決定難度。很多漂亮的抹茶山照片，拍的是終點附近最美的角度，沒有呈現前面數公里的路程、上坡、疲累和天氣風險。真正安排登山前，應該查距離、爬升、路況、開放狀態、撤退點與交通方式，而不是只看「好不好拍」。

對親子家庭來說，2026年暑假不建議把抹茶山列入行程。除了步道封閉之外，即使平常開放，這條路線對年紀小、登山經驗少的孩子也不算輕鬆。比較適合改成五峰旗瀑布、林美石磐步道或礁溪市區溫泉行程，讓孩子能接觸自然，但不會過度疲累。

對長輩同行來說，也應避開封閉或施工路線。可以改走礁溪市區散步、湯圍溝泡腳、五峰旗較短區段，或安排宜蘭平地景點。登山不是越熱門越適合，每個人的體力、膝蓋狀況、耐熱程度都不一樣，行程要依同行者調整。

如果你已經安排旅行社或團體登山，也要確認業者是否已更新路線。聖母登山步道封閉期間，團體不應以任何方式帶客進入施工或封閉範圍。若行程表仍寫抹茶山，建議主動詢問是否更改為其他步道、是否有退費或替代安排，避免到現場才發現無法成行。

整體來看，抹茶山暫停開放不是壞消息，而是為了修繕邊坡與聯外道路，讓未來步道能以更安全的狀態重新迎接旅人。暑假登山旺季最重要的不是搶熱門景點，而是選擇開放、安全、適合自己體力的路線。

2026年暑假想去宜蘭走山，不妨先把抹茶山放進之後的清單，這次改走五峰旗瀑布、林美石磐步道或跑馬古道。等聖母登山步道修繕完成、官方公告重新開放後，再用充分準備、足夠時間和正確裝備，去看那片真正值得慢慢走到的綠色山稜。